月別アーカイブ: 2025年02月
発酵食品のチカラ！腸活＆美肌を叶える健康習慣✨
こんばんは🌙
スタッフの高橋です！😊
絶賛正月太りを解消するために、
食事を気をつけたり🍽️、運動したり🏃♀️いろいろしてます！
皆さんは正月太りは解消できましたか？🤔
私は、正月太りを解消するために
発酵食品を食べて🍶腸内環境を整えることを意識してます✨
女性は便秘に悩む方も多いそうで💦、
SNSでも発酵食品やレシピがよくアップされてますよね！📱🍽️
今日は発酵食品について紹介していこうと思います☺️✨
読んで損はないと思うので、
日常の食事に活かしてもらえたら嬉しいです💕
はじめに
発酵は、自然界の神秘的な現象の一つ✨です。
微生物🦠が有機物を分解し、新たな物質を作り出す過程。この過程で生まれる乳酸菌や酵母などの微生物は、
私たちの腸内環境に深く関わり、健康に多大な影響を与えています💪🌿
私たちの腸内には、100兆個を超える細菌が住んでおり、
善玉菌😊、悪玉菌😈、日和見菌🤔の3種類に大別されます。
善玉菌は腸内環境を整え、免疫力🛡️を高める働きを持ちますが、
現代人の食生活🍔やストレス😵💫などにより、悪玉菌が増殖し、腸内環境が乱れがちです💦
発酵食品に含まれる乳酸菌などの善玉菌は、このバランス⚖️を改善し、
腸内環境を良好な状態に保つために不可欠な存在なのです✨。
発酵食品を摂ることで、腸内環境が改善され、以下のような様々な健康効果が期待できます⬇️
✅ 免疫力向上🦠🛡️
腸は「第二の脳🧠」と呼ばれるほど、私たちの免疫システムと深く関わっています。
発酵食品を摂ることで腸内環境が改善され、免疫力が向上し、風邪🤧などの感染症にかかりにくくなります。
✅ 消化機能の改善🍽️
発酵食品に含まれる酵素🧬は、消化を助け、栄養吸収を促進します。
特に、乳糖を分解する酵素を持つヨーグルト🥛は、乳糖不耐症の人でも乳製品を楽しめるようにします✨
✅ 便秘解消🚽💨
発酵食品に含まれる食物繊維🌾は、腸の蠕動運動を活発にし、便秘解消に効果的です👍
✅ 美肌効果💆♀️✨
腸内環境の改善は、肌のターンオーバーを正常化し、肌のバリア機能🛡️を高めることで、
肌荒れやニキビを予防する効果が期待できます💖。
また、発酵食品に含まれるビタミンC🍊やポリフェノール🍇は、
コラーゲンの生成を促進し、肌にハリと弾力を与えます💎
✅ アンチエイジング効果👵➡️👩✨
発酵食品に含まれる抗酸化物質🍵は、
活性酸素から体を守り🛡️、老化を予防⏳する効果があります。
✅ 生活習慣病予防❤️🏥
発酵食品に含まれる栄養素は、高血圧⚠️、糖尿病🍩、脂質異常症などの生活習慣病予防に役立ちます💊
✅ 精神的な安定🧘♂️💆♀️
腸内環境と脳🧠は密接な関係があり、腸内環境が改善されると、
セロトニン🧪などの神経伝達物質の分泌が促進され、
ストレス軽減🕊️や心の安定💖に繋がると言われています。
✨ 発酵食品を取り入れて、健康で快適な毎日を送りましょう！🌿💪💖 ✨
まとめ
発酵食品は、私たちの健康を支えるだけでなく、毎日の食事をより美味しく、豊かにしてくれる素晴らしい食品です✨
ヨーグルトや納豆、味噌、キムチ、チーズなど、さまざまな種類があり、
それぞれに腸内環境の改善、免疫力向上、美肌効果✨、生活習慣病予防など、さまざまな健康効果が期待できます。
毎日の食事に少しずつ発酵食品を取り入れることで、無理なく健康的な食生活を送ることができます🍽️
朝食にヨーグルトや納豆ご飯、昼食にキムチサンドや味噌スープ、夕食に漬物や発酵調味料を活用した料理をプラスするだけでも効果的です！
さらに、発酵食品を使ったアレンジレシピや、手作りに挑戦することで、楽しみながら健康を意識することもできます✨
発酵食品の力をうまく活用し、バランスの良い食事を心がけながら、毎日の食生活をより充実させていきましょう☺️
ライブインでは、
スタッフや女の子同士が仲がいいので
いろんな情報を交換することができますし、
池袋ルームではキッチンもあるのでお仕事の休憩中やお仕事前に料理することも可能です🙆
また、女の子が自由に使える冷蔵庫もあるので
自宅から食事を持ってくるのもOK！
働きやすさを追求したルーム作りをしているので、
一生懸命頑張りたい子、
副業でのんびり頑張りたい子、
どんな女の子でもライブ配信をしたい！という気持ちがあれば所属することができますよ🤩
今回の記事だけじゃなく、
他にもお仕事の内容について書いている記事もあるので
興味を持ってくれた方はぜひ面接に来てみてください💫
ご応募はこちらからがスムーズです！
マスク肌荒れが悪化？！今すぐできる3つの緊急対策！
こんばんは
スタッフの高木です☺️
皆さん、風邪対策しっかりしていますか？？
私は、年末に熱を出してインフルエンザになりまして、、、
年始はずっと寝込んでいました
今年のインフルエンザは、
喉にもくるのが特徴だそうで
私も喉の違和感からでした。。。
39度を超える熱、数年ぶりで本当に辛かったです
それから、通勤中は絶対マスクをするようになったのですが、
マスクを毎日するようになってから
肌荒れを引き起こすようにー！！
ライブインでも同じ悩みを抱えている子がいて、
みんなでマスクによる肌荒れ対策をしています✨
そこで、今日はマスクによる肌荒れ対策について紹介していきます！
マスク肌荒れの現状と深刻さ
マスク生活が日常となった現代、多くの方が「マスク肌荒れ」に悩んでいます
特に最近では、「肌荒れが悪化した」という声が目立つようになりました
以前は気にならなかった肌の不調を感じるようになった、という方も少なくないでしょう
マスクによる肌トラブルの主な症状
- 摩擦や蒸れによるニキビ、吹き出物
- 乾燥、かゆみ、赤み、ひりつき
これらの肌荒れを放置すると、炎症の悪化や色素沈着、さらには慢性的な皮膚炎など、深刻な肌トラブルにつながる可能性もあります⚠️
単なる一時的な不調と捉えず、適切なケアを行うことが重要です✨
なぜマスク生活で肌荒れが悪化するの？
マスクを着用することで、肌が特殊な環境に置かれるためです。
- 蒸れによる湿度の上昇
→ 雑菌の繁殖を促し、ニキビや吹き出物の原因に - 外すと急激な乾燥
→ 肌の水分が一気に蒸発し、乾燥を引き起こす - 摩擦の影響
→ 特に角質層が傷つき、肌バリア機能が低下⚡️
素材やサイズ選びも大切！
- 天然素材（綿やシルク）のマスクがおすすめ✨
- 自分に合ったサイズを選ぶことで、摩擦や刺激を軽減できます
今すぐできる3つの緊急対策✨
対策1：清潔なマスクの選び方と交換頻度
-
おすすめ素材
- 綿やシルクなどの天然素材✨
- 肌触りの良い不織布マスク
-
交換頻度
- 使い捨てマスクは1日1枚を目安に交換
- 布マスクは毎日洗濯して清潔を保つ
対策2：正しい洗顔と保湿ケア
-
洗顔
- 洗浄力が強すぎない洗顔料を選ぶ
- 優しく丁寧に洗い、ゴシゴシ洗いはNG♀️
-
保湿
- 化粧水で水分を補い、乳液やクリームで油分をプラス✨
- セラミドやヒアルロン酸配合のアイテムがおすすめ
対策3：生活習慣の見直し
- 睡眠：毎日7〜8時間の睡眠を確保
- 食事：ビタミンやミネラルを積極的に摂取
諦めないで、自分に合った方法を探そう！✨
肌質やライフスタイルに合わせたケアで、美しい肌を取り戻しましょう
マスク生活と肌荒れの悩み
マスク生活が日常となった現代、多くの方が「マスク肌荒れ」に悩んでいます
特に最近では、「肌荒れが悪化した」という声が目立つようになりました
以前は気にならなかった肌の不調を感じるようになった、という方も少なくないでしょう
マスクによる肌トラブルの主な症状
- 摩擦や蒸れによる ニキビ、吹き出物
- 乾燥、かゆみ、赤み、ひりつき
これらの肌荒れを放置すると、炎症の悪化や色素沈着、さらには慢性的な皮膚炎など、
深刻な肌トラブルにつながる可能性もあります⚠️
単なる一時的な不調と捉えず、適切なケアを行うことが重要です✨
なぜマスク生活で肌荒れが悪化するの？ ❓
マスクを着用することで、肌が特殊な環境に置かれるためです
呼気によって湿度が高まり、汗や皮脂も分泌されやすい状態に
これが雑菌の繁殖を促し、ニキビや吹き出物の原因になります
一方で、マスクを外すと肌の水分が一気に蒸発し、乾燥を引き起こします
この急激な環境変化は、肌のバリア機能を低下させ、外部からの刺激を受けやすくする原因に⚠️
摩擦による影響も深刻
マスクが動くたびに肌が摩擦を受ける
特に会話や食事などで角質層が傷つく⚡️
角質層は、肌の水分を保持し、外部刺激から守るバリアの役割がありますが、
摩擦によりその機能が低下してしまいます
その結果、肌が乾燥しやすくなり、刺激に敏感になり、肌荒れを引き起こしやすくなるのです
素材やサイズ選びも大切！
不織布マスクは刺激が少ないとされていますが、
敏感肌の方は綿やシルクなどの天然素材がおすすめ✨
サイズが合わないと摩擦が増える原因になるため、
自分に合ったマスクを選ぶことが重要です️
マスク肌荒れが悪化する背景
マスク肌荒れが悪化する背景には、いくつかの要因が複雑に絡み合っています
単にマスクを着けているだけでなく、様々な要因が重なり合い、肌トラブルを引き起こしているのです
主な原因は3つ：「摩擦」「蒸れ」「乾燥」
これらは互いに関連し合い、悪循環を生み出すこともあります
1. 摩擦 ♀️
マスクと肌の摩擦は、想像以上に肌に負担をかけています
特に、鼻や頬、顎など、マスクが直接触れる部分は、常に摩擦にさらされています⚡️
摩擦による主な影響:
- 肌表面の角質層が傷つき、バリア機能が低下
- 外部刺激を受けやすくなり、炎症・かゆみ・赤みを引き起こす
- 長期的には、色素沈着の原因になることも⚡️
2. 蒸れ ️
マスク内部は呼気によって湿度が高まり、汗や皮脂も分泌されやすい状態に
この高温多湿な環境が肌に与える影響は深刻です⚠️
蒸れによる主な影響:
- 雑菌の繁殖を促し、ニキビや吹き出物の原因に
- 特にアクネ菌はこの環境を好み、ニキビを悪化させます
- 角質層がふやけてバリア機能が低下⛔️
3. 乾燥 ️
マスクを外すと、マスク内部にこもっていた水分が一気に蒸発
その結果、肌は急激な乾燥にさらされます️
乾燥による主な影響:
- 肌の水分バランスが崩れ、かゆみや肌荒れを引き起こす
- 乾燥した肌はバリア機能が低下し、外部刺激を受けやすくなります⚠️
生活習慣やスキンケアの影響
マスク肌荒れは、生活習慣やスキンケア方法によっても悪化します
NG習慣に注意! ⚠️
- 睡眠不足や偏った食生活 → 肌のターンオーバーが乱れる
- 不衛生なマスクの使用
- 同じマスクを何日も使い続ける
- 汚れた手でマスクに触れる → 雑菌の繁殖を促す
- 肌に合わないスキンケア製品の使用⚡️
- 洗浄力が強すぎる洗顔料
- 保湿を怠る → バリア機能が低下
正しい生活習慣とスキンケアが、肌を守る第一歩です✨
✨ 悪化したマスク肌荒れに「今すぐできる3つの緊急対策」 ✨
これらの対策は、日々の生活に取り入れやすく、すぐに効果を実感できるものばかりです！
対策1：清潔なマスクの選び方と交換頻度
マスクを選ぶ際には、肌に優しい素材を選ぶことが重要です
おすすめ素材
- 綿やシルクなどの天然素材 → 肌への刺激が少なく敏感肌にも優しい
- 不織布マスク → 肌触りの良いタイプを選びましょう✨
サイズ選びのポイント
- 大きすぎると摩擦が増加⚡️
- 小さすぎると圧迫感で肌に負担
自分に合ったサイズを選びましょう！
交換頻度とお手入れ
- 使い捨てマスク → 1日1枚を目安に交換️
- 布マスク → 毎日洗濯して清潔を保つ
刺激の少ない洗剤を使用＆しっかりすすぐ
天日干しで殺菌効果アップ☀️
ひと工夫で肌負担軽減✨
マスクの内側にガーゼやコットンを挟む→ 摩擦を軽減＆メイクの付着を防止
雑菌繁殖のリスクを抑えることができます！
対策2：正しい洗顔と保湿ケア
洗顔と保湿は、肌荒れ対策の基本です！✨
洗顔のポイント
- 洗浄力の強すぎない洗顔料を選ぶ
- 優しく丁寧に洗う → 泡で包み込むように洗い、ゴシゴシ洗いはNG❌
保湿ケアのポイント
- 化粧水で水分を補い、乳液やクリームで油分をプラス✨
保湿成分としておすすめ:
- セラミド
- ヒアルロン酸
- コラーゲン
乾燥対策の工夫 ️
- 保湿力の高いクリームやオイルを使用
- 日中は保湿ミストでこまめにケア️
対策3：生活習慣の見直し ♀️
肌の健康は、生活習慣と密接に関わっています
睡眠
- 毎日7〜8時間の睡眠を確保⏰
- 寝る前にリラックスタイムを持ち、睡眠の質を高めましょう✨
食事 ️
- バランスの取れた食事を心がける
- ビタミン＆ミネラルを積極的に摂取
- ビタミンC → コラーゲン生成を促進＆肌のハリをサポート
- ビタミンB群 → 肌のターンオーバーを正常化
ストレスケア ♀️
- 適度な運動や趣味の時間を楽しむ♀️
- 自分なりのストレス解消法を見つけるのが大切です
これらを実践して、健やかな肌を取り戻しましょう！
上記の対策しても治らない場合、、、
または症状が悪化していると感じる場合は、自己判断で放置せずに適切な対処を行うことが重要です⚠️
放置することで、症状が慢性化したり、跡が残ってしまう可能性もあります❌
市販薬を使用する場合の注意点
まず、市販薬を使用する際には、薬剤師に相談することをおすすめします
市販薬には、抗炎症成分や保湿成分が含まれているものがありますが、肌の状態に合った薬を選ぶことが大切です
また、使用方法や使用上の注意をよく読んでから使用するようにしましょう
主な成分の例:
- 抗炎症成分: グリチルリチン酸ジカリウム、アラントインなど
→ 炎症を抑え、赤みやかゆみを和らげる効果があります♀️ - 保湿成分: セラミド、ヒアルロン酸、ワセリンなど
→ 乾燥を防ぎ、肌のバリア機能をサポートします
⚠️ ただし、市販薬はあくまで一時的な対処法です。根本的な解決にはなりません
症状が重い場合や長引く場合は、必ず皮膚科を受診することをおすすめします
皮膚科を受診するタイミング ⏳
皮膚科では、専門医が肌の状態を詳しく診察し、適切な治療法を提案してくれます⚕️
必要に応じて、処方薬が処方されたり、専門的なスキンケアのアドバイスを受けることができます
皮膚科を受診する目安:
- 強いかゆみや痛みがある
- 赤みや腫れがひどい
- 水ぶくれや膿疱ができている
- 症状が2週間以上続いている⏳
また、アトピー性皮膚炎など、他の皮膚疾患を持っている方は特に注意が必要です⚠️
自己判断でケアを行うと症状が悪化する可能性もあるため、必ず皮膚科を受診しましょう♀️
✅ 専門家への相談は早期改善への近道
専門家への相談は、肌トラブルを早期に改善するための近道です
自己判断で悩まず、早めに専門家の意見を聞くことで、適切な治療を受け、肌トラブルの悪化を防ぐことができます✨
体験談！私が実践したマスク肌荒れ対策！
今回は、副業チャットレディのさおりちゃんにインタビューしてみました！
私も同じ道を通ってきたので共感しちゃいました
今、同じように悩んでる女の子の参考になったら嬉しいです
OLをやりながら副業でチャットレディをしているさおりです ✨
私も、マスク生活が始まってから、本当に肌荒れに悩まされてきた一人なんです…
特に、去年の夏は本当にひどくて、マスクをしている部分が赤くなったり、小さいブツブツがたくさんできたり…
メイクをしても隠しきれないくらいで、本当に憂鬱でした
市販薬の効果に疑問…
最初は、市販のニキビ薬とかを試してみたんですけど、全然効果がなくて…
むしろ、乾燥してしまって、余計にひどくなってしまったんです
それで、色々調べて、試行錯誤していくうちに、自分に合ったケア方法を見つけられたんです！✨
マスク選びの見直し ️
まず、一番最初に変えたのは、マスクの選び方です
それまでは、ドラッグストアで一番安いのを買っていたんですけど（笑）、肌触りの良い綿素材のマスクに変えてみたんです！
そしたら、摩擦が全然違って、肌への刺激がかなり軽減されました✨
あと、こまめに交換するように心がけました
使い捨てマスクも、できるだけこまめに替えるようにしましたね
洗顔方法の改善 ♀️
それから、洗顔方法も見直しました
以前は、泡でゴシゴシ洗うのが好きだったんですけど、肌に優しい洗顔料に変えて、泡で優しく包み込むように洗うようにしました
洗い終わった後も、つっぱる感じがなくなって、すごくしっとりするようになったんです！✨
念入りな保湿ケア
保湿も、今まで以上に念入りにするようになりました♀️
化粧水は、しっとりタイプのものを選んで、ハンドプレスでじっくりと浸透させるようにしています
乳液の後に、保湿クリームを重ね塗りするのも、乾燥が気になるときは欠かせません！
生活習慣の見直し ♀️
あと、生活習慣も少し見直しました⚡
できるだけ毎日7時間以上は寝るように心がけて、食事もバランス良く食べるように意識しました️
特に、ビタミンCを摂るように、積極的にフルーツを食べるようにしています
これらの対策を続けていくうちに、徐々に肌荒れが改善していったんです！✨
本当に嬉しかったですね！
今では、マスクをしていても、以前ほど肌荒れを気にすることがなくなりました
もちろん、完全にゼロになったわけではないんですけど、以前に比べたら全然違います！
私が一番伝えたいのは、諦めないで色々な方法を試してみることが大切だということです
人によって肌質も違うし、合うケア方法も違うと思うんです。
だから、色々な情報を集めて、自分に合った方法を見つけることが、肌荒れ改善への一番の近道だと思います！✨
まとめ
長引くマスク生活で、「マスク肌荒れが悪化した…」とお悩みの方へ！
今回は、今すぐできる3つの緊急対策と、実際に肌荒れを克服した女の子の体験談をご紹介しました
私もマスクって安ければなんでもいいやーと思っていたのですが
最近では肌触りとかを気にするようになりました✨
特に冬の時期は、マスク肌荒れだけでなく乾燥によって肌荒れを起こす時期でもあるので❄️
スキンケアはしっかりしたいですよね！♀️
乾燥による肌荒れ対策は
東京ライブインHPにて
元美容部員が教える乾燥対策
をぜひ読んでみてください☺️
重要なポイントは3つ！
1️⃣ 清潔なマスクの使用
2️⃣ 正しい洗顔と保湿
3️⃣ 生活習慣の見直し
これらの対策を実践することで、肌本来のバリア機能を高め、健やかな肌を取り戻すことができます✨
諦めないで！自分に合った方法を探しましょう！
何よりも大切なのは、「諦めずに自分に合った方法を見つけること」です💡
人それぞれ肌質やライフスタイルが異なるため、自分に合ったケア方法を見つけることが改善の鍵になります✨
もし症状が改善しない場合は、早めに皮膚科を受診するなど、専門家への相談も検討しましょう☺️
放置せずに適切な治療を受けることで、症状の悪化を防ぐことができます⚠️
諦めずに適切なケアを続けることで、必ず美しい肌を取り戻せます！
ライブインでは、
元美容部員の女の子や、美容が趣味ですごく詳しい女の子が多数在籍しているので
困ったら教えてくれる先輩チャットレディがいます💕
ルーム内の化粧水や乳液なども
肌のことを考えて選んでいます🪞✨
何をしたらいいかわからない！
っていう女の子もライブインに通いながら
ライブインにあるものをとりあえず使ってみたら
肌が綺麗になりました✨
と言ってくれる子も増えてきました！
ライブインの女の子は
チャットレディを始めてどんどん可愛く、綺麗になっていく子が多数なんです！✨
稼ぎたい！自分磨きをもっとしたい！
と思っている女の子にピッタリの事務所だと思うので
ぜひ興味がある方や話を聞いてみたい方は
お気軽にLINEもしくはメールにてお問い合わせください☺️
