日別アーカイブ: 2024年12月20日
モーニングルーティーン☀️
こんばんは🌙
スタッフの佐藤です！
今日はライブイン女子の【モーニングルーティーン】について
紹介しちゃいます！
池袋は副業の子が多いのですが
みんなすっごく生き生きしてるんです✨
本業もあって、副業もして、、、
って一見大変そうに見えますが
毎日楽しく過ごせる理由は
「モーニングルーティーン」を作っているから
なんだとか😳
まずは、
なんでモーニングルーティーンを作るといいのか
紹介します💁
1. 精神的な安定とストレスの軽減 🧘♀️💆♂️
モーニングルーティンが心を落ち着けるために役立ち、ストレスを軽減する大きな効果があります！
朝の静かな時間に自分と向き合うことが、心を整える鍵なんだそうです🔑
特に夜遅くに帰ったりすると、つい朝はダラダラしてしまいがち😱
で、ついギリギリになっちゃって余計バタバタして疲れちゃう、、、
なんてことありませんか？？👀
忙しい毎日だからこそ、ストレスのない朝で始めたいですよね💡
• 心の落ち着き
朝の瞑想や深呼吸を取り入れることで、副交感神経が活性化し、心が落ち着きます。
これにより、朝の忙しさや焦りを感じることなく、一日を穏やかにスタートできます🧘♀️💨
• 心理的安定
朝、「自分の時間」を持つことで、心の安定をサポート。
他人や外的なプレッシャーから解放され、冷静に一日を迎える準備が整います🌱💖
• 一貫したリズム
毎朝同じ時間に起きることで、体内時計が整い、朝の不安感や気分のムラが減少します。
これが心理的な強さを育て、ポジティブな気持ちで過ごせます⏰🌞
2. 生産性と効率の向上 🚀📈
朝は脳が最も活発で集中力が高いため、この時間を最大限に活用することが重要です！
みなさん、朝が集中力が高くなる時間だって知ってましたか？？👀
私は今回の記事を書くまで知りませんでした＞＜
今回インタビューした中で、フリーランスで働いている子で
「朝詰め込んで、お昼からはのんびり仕事する」と言う意見がいくつかありました😳
朝の方がスッキリして、お仕事が捗るとのことなのですが
理由はここにありそうです😏
• 高い集中力を活用
朝は脳がリフレッシュされ、最も集中力が高い時間帯です。前頭葉が活発で、朝に重要なタスクをこなすと、午後の疲れが少なくなります🧠✨
• タスクの優先順位を整理
朝にその日のタスクを整理することで、効率的に時間を使えるようになります。
何を最初にやるべきか、どのタスクが一番重要かを明確にしておくことで、無駄な時間を減らせます📅✍️
3. 健康の促進と体調管理 🍏🏋️♀️
モーニングルーティンで健康的な生活をサポート！
運動や食事に気を使うことで、体調が整い、1日元気に過ごすことができるそうです✨
• 運動の効果
朝に軽い運動やヨガを行うことで、血流が促進され、代謝がアップ⤴️
運動後には幸せホルモンが分泌され、気分が良くなり、活力が湧いてきます💪🌟
• 免疫力の向上
朝の運動や栄養バランスの取れた朝食は、免疫システムを強化します。
これにより、風邪を引きにくくなり、健康維持ができるようになります🥑🍳
• 規則正しい生活習慣
朝の習慣を守ることで、体内時計が整い、ホルモンバランスが安定します。これにより、体調が良好に保たれ、ストレスにも強くなります⏰🧑⚕️
• エネルギーの持続
朝食を摂ることで、血糖値が安定し、午後の疲れが軽減されます。
エネルギーが持続するので、日中の集中力も途切れにくくなります🍞🍇
4. 自信とポジティブな気持ちの強化 🌞💪
モーニングルーティンが自己肯定感を高め、前向きな気持ちを引き出します💫
忙しい時こそ、ネガティヴ思考になりがち、、、
時間を作って、自分を大切にする時間がポジティブな気持ちで1日を始めるのがいいですよね！
• 自分を大切にする時間
朝に自分のための時間を確保することで、他人の期待に応えるだけでなく、自分自身を大切にする感覚が育ちます。
これが自己肯定感を高め、日々の自信につながります💖🕊️
• ポジティブな気持ちの強化
モーニングルーティーンで、ポジティブな気持ちや感謝の気持ちを意識的に持つことで、前向きな気持ちが強化されます！
これが一日のスタートをポジティブに過ごせる秘訣🌈🌞
• 目標設定と達成感
毎朝、達成したい目標を設定し、それを達成するために行動することで、小さな成功体験が積み重なり、自信が増します！
これが自己成長につながり、次の目標に向かう力になります🎯🏅
チャットでも自信と目標に向かって頑張るというのはすごく大事になりますよね👍
5. 一日のスタートをポジティブに 🌅✨
モーニングルーティーンを実践することで、一日をポジティブに始めることができます✨
朝の時間に余裕があると、外的な影響に左右されず、自分のペースで過ごすことができますよね！
イレギュラーなことが起きても、時間に余裕があれば慌てず対処できるのも大事。
• 安定したスタート
朝のルーチンが決まっていると、一日のスタートが整い、落ち着いて行動できるようになります。
これにより、急な予定変更や不安にも冷静に対応できます🌅⏳
• ネガティブ思考を予防
予測できない出来事や予想外のことがあっても、朝の落ち着いた時間を持つことで、ネガティブ思考に引きずられません🙅♀️
心が安定していると、ポジティブに物事を捉えることができるようになります🌞💡
モーニングルーティーンを入れることで
様々なメリットがあるということで、
私も朝少しずつダラダラする時間を減らして
まずは会員さんへのメールをしようと心に決めて実践中です💌
あと、ちょっとした運動をするのもいいなー
と思ったので、最近はストレッチもしています☺️
さて、次は
実際池袋ルームに通っているしほちゃんのモーニングルーティーンを紹介✨
副業でチャットを頑張ってくれているしほちゃんですが、
週に３日仕事終わりに頑張ってくれています！
しほちゃんはいつも元気なルームの元気印♡
そんなしほちゃんの夜まで元気でいられる秘訣のモーニングルーティーンを大公開しちゃいます！㊙️
しほちゃん（20代後半の女性）のモーニングルーティン 🕖✨
1. 朝6:00に起床 🌅🕖
しほちゃんの起床時間は毎日6:00で、この時間に起きることを徹底しています💡
最初は目覚まし時計を使っていたのですが、今では体内時計が整い、自然にその時間に起きるようになりました。笑
今日も1日頑張ろう！って自然とやる気が出てくる感じがありますね。
メリットとして感じていること:
体内時計が整うことで、睡眠の質が向上し、短時間でも深く眠れるようになりました。
今までギリギリまで寝てることが多くて、朝焦ってバタバタすることも多かったんですよねー
そうするとやっぱりイライラすることも多くなって🥺
だから、朝の余裕を持ってスタートすることで、焦ることなく一日を始めることにしたんです！
早起きすると、一人の時間を静かに過ごせるから、すごく贅沢な気分になるんですよね。
人と一緒にいる時間がどうしても長くなるので、一人の時間を持てるようになったこともメリットだなって感じてます！
2. 目覚めに白湯を一杯 💧
起床後すぐにコップ一杯の白湯を飲むようにしています。
水を飲むことで身体が目を覚まし、腸の動きが促進されます。
朝あんまり食欲がなくて、朝食を抜くというのが学生時代からの過ごし方だったんですけど
朝食抜くと太りやすくなるという記事をたくさん目にするようになって
これではまずい！と思って、朝食を食べられるようにするために飲むようにしたのがきっかけです。笑
でも、白湯を飲むようになっていろいろ良かったなって思うこともあります！
メリットとして感じていること:
朝の水分補給で体内がリセットされ、便通も良くなりました！
私は小さい頃からずっと便秘に悩まされてきたので、
お通じが良くなって1日苦しまなくて済むのが本当にに嬉しいです💫
また、あんなに朝食食べる気になれなかった私が、最近では食欲がスムーズに湧くようになりました😳
白湯を飲むことでこんなに変わるのかとびっくりです。笑
3. 朝のストレッチとヨガ 🧘♀️
目が覚めた後、15分間の軽いストレッチとヨガをしています。
これは元々からひどい肩こり持ちだったので痛い時にストレッチとかしてたんですけど
朝しっかり肩周りと背中を伸ばすことで、
普段のデスクワークはもちろんチャット中も画面と睨めっこが多いため、体の疲れを解消するために欠かせなくなりました！
ストレッチをすることで血行を促進し、筋肉をほぐれるため
自然と体が軽くなっていいことが多いなーって思って
毎日の習慣として続けることにしてます★
メリットとして感じていること:
朝から体を動かすことで、全身にエネルギーが巡り、頭もすっきりします！
なんか重いなって思うことが減ったというか、、、！
体をほぐした後、体も軽くなるので一日のスタートを気持ち良くしてくれます。
チャットでも体が柔らかくなって、変に肩こりや腰痛が悪化するということも無くなって
セルフケアでこんなに変わるんだって実感してます😳
エステや整体に頼らなくてよくなるので、そうゆう意味でもおすすめです💕
4. 健康的な朝食 🍳🥑
せっかく毎朝、食事をするならば！と
栄養バランスを考えた朝食を摂るようにしています🍽️
最近は主に卵、アボカド、オートミール、グリーンスムージーなどを組み合わせて、ビタミン、ミネラル、たんぱく質を意識してしっかり摂取します。
毎朝、全部作るのはさすがに時間がないので
お休みの日に作り置きしてグリーンスムージーをミキサーに入れるだけ！ぐらいの準備はしておいてます✨
あとはチャットがない日の夜に仕込んでおいたりとかですかね🧐
メリットとして感じていること:
朝食をしっかり摂ることで、午後になんか疲れたなー、だるいなーって思うことが減りました！
しかも朝食を摂るようになってから、代謝が良くなり、冷え性も少しマシになってきたような感じがします🌟
私、ずっと代謝が悪くて体冷たいなーって思うことが多かったので
手先とかが温かいってなってからちょっと感動してます。笑
体が元気になって、集中力も長持ちするようになったから
夜まで元気でいられるんだと思います😀
5. スキンケアとメイク 🧴💄
朝食後は、スキンケアを丁寧に行い、その後メイクをするようにしています💄
特に私は乾燥肌なので、スキンケアでは保湿を大事にし、乾燥を防ぐためにしっかりと化粧水とクリームを重ねていきます。
朝時間ができるようになって、朝パックもできるようになったのもいいですね！
メイクは本業はシンプルで、リップやアイメイクを中心に、軽く仕上げています。
チャット前にチャットメイクをするって感じです！
メリットとして感じていること:
とにかく肌の調子が良くなりました！
スキンケアをしっかりと行うことで、乾燥や肌荒れがほぼ無くなって、肌の調子がいいと厚化粧しなくていいので
時間も短縮できるし、肌にもいいしで一石二鳥って感じです😎
元々、メイクが好きでいろんなものを試したい！って思ってたので
チャットで収入も増えて自分に合うスキンケアとメイクで一日をポジティブに過ごせるようになりました🙋♀️
あと、スキンケアをきちんとすると、メイク崩れが減るのでチャット前のメイク直しも楽々です♡
以上がしほちゃんのモーニングルーティーンでした💕
本業とチャットで忙しい毎日だからこそ、
モーニングルーティーンを入れることで
副業のチャットも頑張れるとのこと✨
池袋ルームでは
副業チャットレディの子や、大学生、チャットレディ専業の方
など幅広く在籍しているので
先輩チャットレディに相談しやすい環境が整っています！
私でも始められるかな？
って不安もあると思いますが
スタッフもサポートするのでぜひ面接に来て体験配信をしてみてください☺️
こちらからお問い合わせや面接のご応募よろしくお願いします♪
